Bu soruyu kendinize soruyorsanız, fitness’ın temel kurallarından birkaçını ihlal ediyor olabilirsiniz. Belli bir antrenman ve beslenme programı yürütmenize rağmen bir türlü istediğiniz kas gelişimini sağlayamıyor, zayıflayamıyor veya sık sık sakatlık yaşıyorsanız; sporcularda en yaygın görülen bu hataları okuyup sorunu tespit edin ve verdiğim tüyolarla durumu lehinize çevirin. 1) Yanlış Kardiyo

Antrenörlerin en sık söylediği yanlış tavsiyeleri bilmeyen kalmasın. YANLIŞ 1: Kardiyo Kasları Yakar Ağırlık çalışan pek çok sporcu, koşu bandından eski sevgilisini görmüş gibi kaçar. Çünkü kardiyo çalışmasının kas kütlesi kazanımını engellediğini düşünürler. Gerçekten de kardiyo yaptığınızda vücudunuz enerji için kaslarınızı kullanmaya başlayabilir. Ancak Egzersiz Psikoloğu Dean Somerset’e göre bu

Bayanların çoğu ağırlık ve yüksek şiddette egzersiz yapmaktan korkuyor; Bunun sebebi maalesef ki spor bilincindeki yetersizlik. Kadınların genel görüşü sanki çok kolaymış gibi erkekler gibi iri ve kalın bir görüntüye sahip olacaklarını düşünmelerinden kaynaklanıyor. Sanırım sizler böyle düşünmekten vazgeçene kadar biz her sayıda yazmaya devam edeceğiz. Ama hiçbir kadın doğal yollarla

Karın kaslarını çıkarmak için tek bir doğru ya da yanlış yöntem yok. Ama daha etkili olduğu kanıtlanmış teknikler ve gelişimi yavaşlatıyor olsa da efsaneye dönüşmüş yanlış bilinen gerçekler mevcut. Bunları öğrenerek onlardan uzak durursanız, amacınıza daha çabuklaşabilirsiniz.

Kalorileri yakıp kül eden bu metabolik egzersiz hareketleriyle yağ yakımınızı hızlandırın. Egzersizi tasarlayan, StreamFit.com’un CEO’su Sertifikalı Ağırlık ve Kondisyon Uzmanı B.J. Gaddour, “Kalp atışlarını hızlandıran bu patlayıcı kuvvet egzersizi turu, kaslarının çok yönlü çalışmasını sağlıyor. Böylece kas liflerin hızlıca kasılarak aktive oluyor” diyor. Bu önemli çünkü hızlı kasılan kas lifleri, yavaş kasılan