ALTERNATE KNEE LİFT AND BUTT KICK

Çalıştırılan bölgeler: CORE BÖLGESİ, ÜST ARKA BACAKLAR, KALÇALAR

• Ayaklarınızı hafifçe aralayarak durun. Sağ bacağınızla mümkün olduğu kadar yükseğe sıçrayın.
• Sağ bacağınızı indirin ve hareketi sol tarafla da yapın.
• Topuğunuzu kalçanıza getirmek için sağ ayağınızı arkaya doğru fırlatın. Sağ bacağınızı indirin ve hareketinizi sol tarafla da yapın.
• Hareketi tekrarlayın.