RUSSIAN TWIST

Yere oturup ayaklarınızı hafifçe kaldırın. Bacaklar yere paralel, sırt düz, ayaklar hafif bükülü olmalı. Elinize kettlebell’i alıp ileri uzatın. Belinizden hafif kıvrılın ve önce sağa, sonra sola doğru dirsek kırın. Duruşunuzun her zaman dik olmasına, ayaklarınızın yere değmemesine dikkat edin. Hedef bölge; internal (iç) ve external (dış) oblique kaslarıdır.