3. Çok Temel Hareketler Yapmak

Temel hareketlerin en iyisi olduğunun söylendiğini biliyorum, ve bu durum yeni başlayanlar için kesinlikle geçerli. Fakat idmanlarınızda geliştikçe, kol çalışmalarınızı çeşitlendirin.

Potansiyelinizi en yüksek seviyeye çıkarmak, konfor alanınızdan çıkmayı ve aşina olmadığınız, kaslarınızın adapte olmadığı hareketler yapmayı gerektirir. “Incline curl” yapmayı seviyor musunuz? Bankta dönün ve “spider curl” yapmaya başlayın. “Lying extension” fanatiği misiniz? “Seated extension”a bir şans verin.

Eğer takıldıysanız ve kollarınızı geliştirmek için hiç bir yeni hareket düşünemiyorsanız, çalışma programınızı ilgi çekici tutacak ve kollarınızı iyi durumdan harika duruma getirecek yeni egzersiz fikirleri için Fitness Önerileri’ndeki antrenman veri tabanımıza bir göz atın.