LYING DOUBLE CRUNCH LEG RAISES WITH KETTLEBELL

Yere sırt üstü yatın. Kettlebell’i elinize alın. Gövde ve kürek kemiğinizi ayaklarla eş zamanlı olarak havaya kaldırın. Burada dikkat edilmesi gereken nokta, hareketin başından sonuna yavaş bir şekilde yapılmasıdır. Hareket, karın kaslarını sıkarak ve nefes kontrolü yaparak tamamlanmalıdır.

Hedef bölge; rectus abdominus kaslarıdır.